Oferuję w pełni spersonalizowane jadłospisy, które są narzędziem ułatwiającym codzienne dbanie o zdrowie i sylwetkę. Każdy plan oparty jest na Twoich preferencjach smakowych, możliwościach czasowych oraz aktualnych potrzebach organizmu.

Opis

Jadłospis

Indywidualne Plany Żywieniowe i Jadłospisy

1.

Speronalizowany jadłospis klasyczny

To oferta skierowana do osób bez zdiagnozowanych jednostek chorobowych, które chcą profesjonalnie zadbać o swoją sylwetkę i profilaktykę zdrowotną poprzez odpowiednio zbilansowane posiłki.

Opcje planów żywieniowych:
- jadłospis 7-dniowy,
- jadłospis 14-dniowy.

• Jadłospis redujący masę ciała (plan żywieniowy na redukcję wagi dydykowany jest osobom z nadwagą i otyłością (wskaźnik BMI powyżej normy). Skuteczne obniżenie wagi to nie tylko poprawa wyglądu, ale przede wszystkim wsparcie organizmu w sprawnym funkcjonowaniu oraz kluczowa profilaktyka chorób cywilizacyjnych i ich powikłań.

• Dieta zwiększająca masę ciała (plan żywieniowy na zwiększenie wagi dedykowany jest dla osób borykających się z niedowagą i towarzyszącymi jej często niedoborami witamin oraz minerałów. Dieta skupia się na zdrowym i bezpiecznym zwiększeniu podaży kalorycznej w sposób, który buduje siły witalne i uzupełnia deficyty odżywcze.

• Dieta utrzymująca obecną wagę, przy odpowiednim zbilansowaniu posiłków (ten jadłospis jest rozwiązaniem dla osób o prawidłowej masie ciała, które zauważają u siebie objawy źle zbilansowanego menu, takie jak osłabienie, anemia, pogorszona kondycja skóry, włosów i paznokci czy spadek formy fizycznej. Celem jest precyzyjne wyrównanie proporcji makroskładników oraz mikroskładników w codziennym jadłospisie).

2.

Indywidualne jadłospisy specjalistyczne i terapeutyczne 

(wsparcie w chorobach cywilizacyjnych)

Spersonalizowany plan żywieniowy układany pod jednostkę chorobową jest elementem terapii wspomagający leczenie farmakologiczne. 

Opcje planów żywieniowych:
- jadłospis 7-dniowy,
- jadłospis 14-dniowy.

• Jadłospis w cukrzycy (typu 1 i 2) ( precyzyjnie zbilansowany plan żywieniowy skupiający się na stabilizacji poziomu glukozy we krwi. Skupia się na produktach o niskim indeksie i ładunku glikemicznym, co jest kluczowe w zapobieganiu powikłaniom cukrzycowym).

• Dieta wegetariańska (profesjonalnie skomponowany jadłospis roślinny, eliminujący mięso i ryby, uwzględniający produkty pochodzenia odzwierzęcego (mleko, jajka, sery itp.), który eliminuje ryzyko niedoborów białka, żelaza i witaminy B12. Rozwiązanie to sprawdza się zarówno w profilaktyce zdrowia, jak i w dietoterapii nadciśnienia czy hipercholesterolemii).

Dieta wegetariańska zalecana jest w wielu jednostkach chorobowych między innymi: 

→ choroby układu sercowo-naczyniowego (nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca, miażdżyca (dieta pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL)),
→ cukrzyca typu 2 (poprawia wrażliwość na insulinę i pomaga w kontroli poziomu glukozy),
→ otyłość i nadwaga (dzięki wyższej sytości posiłków, ułatwia redukcję masy ciała),
→ choroby układu pokarmowego (np. zaparcia, ze względu na większą zawartość błonnika),
→ niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby.

• Dieta eliminacyjna (plan żywieniowy stosowany w diagnostyce i leczeniu alergii pokarmowych, nietolerancjach (np. laktoza, gluten). Polega na bezpiecznym wykluczeniu składników drażniących przy jednoczesnym zachowaniu pełnej wartości odżywczej diety).

• Dieta wysokobłonnikowa (bogatoresztkowa) (jadłospis o zwiększonej podaży błonnika pokarmowego, niezbędny w dietoterapii zaparć. Pomaga w regulacji rytmu wypróżnień i wspiera mikrobiotę jelitową).

• Dieta przy zaburzeniach psychicznych (plan żywieniowy dedykowany osobom zmagającym się m.in. z depresją, zaburzeniami lękowymi czy przewlekłym obniżeniem nastroju. Dieta opiera się na wsparciu osi jelitowo-mózgowej oraz dostarczaniu składników kluczowych dla syntezy neuroprzekaźników (np. kwasów omega-3, magnezu, witamin z grupy B). Celem jest stabilizacja energii w ciągu dnia i wsparcie procesów regeneracji układu nerwowego).

• Dieta przy zaburzeniach odżywiania (zindywidualizowany jadłospis dla osób w procesie zdrowienia z anoreksji, bulimii czy zespołu kompulsywnego objadania się. Plan żywieniowy nie skupia się na restrykcjach, lecz na odbudowie prawidłowej relacji z jedzeniem, nauce sytości i głodu oraz bezpiecznym odżywieniu organizmu. Jadłospis przy zaburzeniach odżywiania jest narzędziem pomocniczym w leczeniu pacjenta). 

CO ZYSKUJESZ DZIĘKI MOIM JADŁOSPISOM?

Otrzymujesz dania z łatwo dostępnych produktów, które przygotujesz w krótkim czasie. Uczysz się przy tym prawidłowego bilansowania posiłków i odpowiednich proporcji na talerzu.

Smaczne i proste przepisy

Każdy posiłek zawiera wyliczoną kaloryczność oraz makroskładniki. To niezbędne wsparcie m.in. w cukrzycy (łatwiejsze wyliczanie WW i WBT) oraz w procesie redukcji lub budowania masy ciała.

Precyzyjna wartość odżywcza

Twój jadłospisotrzymujesz w czytelnym formacie PDF. Masz go zawsze przy sobie na telefonie, co ułatwia codzienne zakupy i planowanie gotowania.

Plan żywieniowy w PDF

Jak zamówić jadłospis?

Krok 5 - Jadłospis w praktyce

Wdrażasz jadłospis w życie ;)

Krok 1 - Kontakt

Skontaktuj się ze mną - napisz do mnie na kolorynatalerzu@gmail.com lub poprzez Messenger (facebook: Kolory na Talerzu) w celu zamówienia planu żywieniowego. Odpowiadam na Twoje pytania (jeśli nie jesteś czegoś pewny/-a). Poproszę Cię o podanie swojego adresu mailowego, na który wyśle Ci numer konta, na który należy uiścić opłatę.

Po zaksięgowaniu wpłaty i przechodzimy do drugiego kroku.

Krok 2 - Zaksięgowanie opłaty i przesłanie ankiety

Od razu po zaksięgowaniu wpłaty, wysyłam Ci ankietę do wypełnienia.

WAŻNE: bardzo Cię proszę o poświęcenie jej wystarczająco dużo czasu i dokładne jej wypełnienie. Dzięki temu będę mogła lepiej dostosować jadłospis do Twoich potrzeb i preferencji. W razie jakichkolwiek pytań możesz się ze mną skontaktować. Po wysłaniu gotowego jadłospisu, poprawki nie będą możliwe. 

Krok 3 - Odesłanie ankiety (i badań lekarskich)

Odsyłasz do mnie wypełnioną ankietę. Najlepiej wraz z aktualnymi badaniami. 

WAŻNE: przesłanie aktualnych wyników badań jest niezwykle ważne zwłaszcza w jadłospisach przy jednostkach chorobowych. Mają one na celu pomóc mi w maksymalnym zbilansowaniu Twojego planu żywieniowego. Nie bagatelizuj ich również przy jadłospisach klasycznych - jeśli w badaniach wyjdą niedobory witamin czy minerałów, to postaram się tak skomponować Twoje posiłki oraz dobrać ewentualną suplementację, aby w naturalny i bezpieczny sposób przywrócić organizmowi równowagę.

Gdybyś nie była pewna/-y jakie badania wykonać napisz do mnie na: kolorynatalerzu@gmail.com

Krok 4 - Jadłos w przygotowaniu

Maksymalnie w ciągu 7 dni opracowuje Twój jadłospis i przesyłam go na maila w formie PDF-a. 

kolorynatalerzu@gmail.com

Nie podano numeru telefonu.

Website created in white label responsive website builder WebWave.